シワが多い人と少ない人の差！
若いのに顔にシワが多いのはなぜ？

今回のテーマは、シワが多い人と少ない人の差について！

「顔にシワが多い人とない人の特徴や共通点は？」

「顔のシワの多い人とない人の違いは？」

なんてお話です！

シワとか老化って、女性にとっては大問題ですよね？

40代とか50代でも、ぜんぜんシワがない人と、若いのにシワが多い人って何が違うんでしょうか？

顔にシワが多い原因は？

このページでは！

そのあたりについて、論文などの確かなデータをもとに簡単にまとめました。

4分ほどで簡単に読めるかと思います。
どうぞ、最後までおつき合いくださいね！

シワが多い人と少ない人の差は？
若いのに顔にシワが多い原因は？シワが多い人の特徴5つ
40代50代でも顔にシワがない人の特徴！
シワ予防には乾燥を防ぐスキンケアも大切！

シワが多い人と少ない人の差は？

シワが多い人と少ない人の差は血管年齢

ではでは、まずは！

シワが多い人と少ない人の差は？なんてお話から。

これズバリ結論から言ってしまうと、血管年齢の差なんです！

血管が老化したり劣化したりすると、肌のすみずみまで栄養がいきわたらなくなります。

その結果、肌のハリや弾力を生み出すコラーゲンやエラスチンなどの繊維も劣化！

肌のシワやたるがみ増えてしまう！という訳なんです。

ではでは、血管ははぜ老化してしまうのでしょうか？

原因は、おもに次の4つです！

POINT!

紫外線
活性酸素
血糖値の急激な上昇
運動不足

このあたりを頭に置きながら、シワが多い人と少ない人それぞれの特徴を見て行きましょう！

※参考　論文(外部リンク)
資生堂、肌の弾力と毛細血管の関係性を解明
 血管の老化と酸化ストレス
 NHKスペシャル“血糖値スパイク”が危ない?見えた！糖尿病・心筋梗塞の新対策

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若いのに顔にシワが多い原因は？シワが多い人の特徴5つ

若いのに顔にシワが多い原因は？シワが多い人の特徴5つ

それでは、つぎに！

若いのに顔に顔にシワが多い原因は？なんてお話について。

シワが多い人の特徴は、つぎの5つです！

若いのに顔にシワが多い人の特徴

紫外線対策をしない
ジャンクフードやコンビニフードが多い
トランス脂肪酸を多く摂っている
甘い物が好き
運動の習慣がない

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紫外線対策をしない

シワが多い人の特徴や共通点、1つ目は紫外線対策をしないこと。

強い紫外線は、血管を傷つけ劣化させることが分かっています。

対策をしないで強い紫外線に長時間あたる習慣は、シワの原因になるので気をつけたいですね。

※参考　論文(外部リンク)
皮膚老化において重要な役割を担う血管・リンパ管

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ジャンクフードやコンビニフードが多い

シワが多い人の特徴の2つ目は、ジャンクフードやコンビニフードが多いこと。

ジャンクフードやコンビニフードには、さまざまな食品添加物が入っています。

これらの添加物が体内に入ると、血管を老化させる活性酸素を発生させ、シワの原因になります。

CHECK!

老ける食べ物ワースト3ランキング！老化を早める危険な食べ物は？

※参考　論文(外部リンク)
食品成分の相互作用による活性酸素種と活性窒素種の生成

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トランス脂肪酸を多く摂っている

そして、トランス脂肪酸も、体内の多くの活性酸素を発生させることが分かっています。

シワを防ぐためにも…

マーガリン
ショートニング
ファットスプレッド
高温圧搾した食用油
溶剤抽出した食用油

などは避けたいですね。

CHECK!

体に悪い油ランキング！健康や肌によくない油ワースト3

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甘い物が好き

そして、シワが多い人の特徴や共通点、4つ目は甘い物が好きなこと。

甘い食べ物は、血糖値を急激に上げてしまいます。

シワの予防のためにも、甘い物はなるべく控えましょう。

さらに、血糖値が上がりやすい白砂糖の代わりに…

はちみつ
黒糖
てんさい糖

などを使ったスイーツに切り替えると良いでしょう。

CHECK!

白砂糖の代わりになるものは？代用できる体にいい甘味料ベスト5

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運動の習慣がない

そして5つ目は、運動の習慣がないこと！

運動不足は、血管の老化につながりシワの原因になります。

運動不足で体の筋肉が少ないとシミが増える！なんてデータもありますので、気をつけたいですね。

CHECK!

シミができやすい人の特徴は？シミ体質を改善する食事と習慣

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40代50代でも顔にシワがない人の特徴！

40代50代でも顔にシワがない人の特徴！

ではでは今度は、40代50代になっても顔にシワがない人の特徴について！

シワが少ない人の共通点や血管年齢若い人の習慣は、つぎの5つです！

40代50代でも顔にシワがない人の特徴

適切な紫外線対策をしている
食材は裏ラベルを確認してから買っている
オメガ3脂肪酸を多く摂っている
食事は腹八分目
定期的に下半身を使う運動をしている

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適切な紫外線対策をしている

40代50代でもシワが少ない人の特徴、1つ目は適切な紫外線対策をしていること。

適切な紫外線対策とは、肌の乾燥や刺激を防ぎながら紫外線を避けること！

日焼け止めは、肌の乾燥や刺激につながるケースがあるので…

なるべく日焼け止めを使わず長袖や日傘、帽子などで対策する
海や山などのレジャーの際は、ポイント的に日焼け止めを使う
日焼け止めは紫外線吸収剤不使用のSPF20・PA++以下の物を選ぶ

CHECK!

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食材は裏ラベルを確認してから買っている

食材は裏ラベルを確認してから買っている

そして、シワが少ない人の特徴の2つ目は、食材の裏ラベルを確認してから買っていること。

食品添加物は、シワの原因になる活性酸素の素になります。

世界で認可されている食品添加物の数は…

EU諸国の数十種類
アメリカの約130種類に比べて
日本はなんと約1,500種類！

ある意味、日本の食品は添加物だらけです。

食材は必ず裏ラベルの原材料を確認する習慣をつけましょう。

とくに…

安息香酸ナトリウムやソルビン酸カリウムなどの防腐剤
亜硝酸ナトリウムや合成着色料などの発色剤
ショートニングやファットスプレッド、マーガリンなどのトランス脂肪酸
アスパルテームやアセスルファムKなどの人口甘味料

などは避けたいですね。

精製塩もミネラルバランスを崩し、老化の原因になります。

裏ラベルをしっかり見て、天然塩を選ぶようにしましょう！

CHECK!

体にいい塩と悪い塩とは？本物の天然塩の見分け方や選び方

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オメガ3脂肪酸を多く摂っている

そして3つ目は、オメガ3脂肪酸を多く摂っていること！

2017年の論文では、オメガ3脂肪酸が活性酸素の発生を抑え、血管の劣化を防ぐことが指摘されています。

肉類を控え魚介類を多めに摂ったり、亜麻仁油やえごま油などを積極的に摂りたいですね。

※参考　論文(外部リンク)
Fish oil omega-3 polyunsaturated fatty acids attenuate oxidative stress-induced DNA damage in vascular endothelial cells

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食事は腹八分目

そして、シワが少ない人の特徴や共通点、4つ目は食事は腹八分目にしていること。

満腹まで食べないことで、血糖値の急激な上昇をおさえることができます。

さらに、カロリーを制限することでオートファジーという細胞を再生するスイッチが入り、劣化した血管が修復されることが分かっています。

古くから言われている腹八分目の習慣、ぜひ実践したいですね。