鼻の油がひどい！
ニュルニュル皮脂が多いのはなぜ？なくす方法は？

今回のテーマは鼻の油をなくす方法について！

「鼻の油がひどい時どうする？」

「ニュルニュル皮脂が多いのはなぜ？鼻の脂がすごい原因は？」

「鼻の皮脂を抑えるスキンケア対策や食べ物は？」

なんてお話です！

季節の変わり目になると、どうしても皮脂が多くなりますよね？

とくに鼻の周りなんかは、もうベトベト！

あぶらとり紙やティッシュなんかでおさえても、またすぐに…

「何これ？もうどうしたらいいの？」なんて方も多いのでは？

そこで、このページでは鼻の脂の対策について簡単にまとめました！

3分ぐらいで、サッと読み終わるかと思います。
どうぞ最後までおつき合いください！

ではではまずは、鼻の脂がすごい原因は？なんてお話から。

ニュルニュル皮脂が多いのはなぜなんでしょう？

鼻から油が出る理由はつぎの3つです！

鼻の脂がすごい3つの原因

1. 肌の乾燥や肌への刺激
2. ホルモンバランスの乱れ
3. 食生活の乱れ

それぞれ見ていきましょう！

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鼻の脂がすごい原因の1つ目は、肌の乾燥や肌への刺激です！

そもそも皮脂は、乾燥や刺激から肌を守るために分泌されています。

そのため、肌が乾燥したり刺激が多いと、どんどん皮脂の量が増えていきます。

皮脂が気になる季節に、洗顔の回数を増やしたり、皮脂を何度も拭き取ると逆に皮脂を増やす原因になります。

さらに、鼻パックや鼻の毛穴ケアなどで刺激を与えたり、角質をはがしたりしても皮脂が増えてしまいます。

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ホルモンバランスの乱れも、鼻の脂が増える原因になります。

ストレス状態や睡眠不足が続くと、黄体ホルモンや男性ホルモンが増えてしまいます。

この2つのホルモンが、皮脂の量を増やすことが分かっています。

ホルモンバランスを整えるためにも、生活習慣をしっかり見直したいところですね。

※参考 論文（外部リンク PDF）
男性ホルモンの脂腺細胞に及ぼす影響について>

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そして、食生活の乱れも鼻の脂が増える原因になります。

ビタミンなどが不足したり、摂る油の質が悪いと皮脂が増えることが分かっています。

つまり、野菜が不足したり、肉食に偏りすぎたりすると皮脂が増える！ということですね。

皮脂をおさえるためにも、バランスのいい食生活を心がけたいところです。

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ではでは原因が分かったところで、つぎは鼻の油をなくす方法について！

鼻の皮脂を抑えるスキンケア対策の基本は、肌を乾燥させないことと肌に刺激を与えないこと！

まずは、スキンケアアイテム選びが大切です。

保湿力があって、肌に優しいアイテムを選びましょう！

CHECK!
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そして、具体的なスキンケア方法はこんな感じ！

乾燥対策として
1. ファンデーションを厚塗りしない
2. 鼻の部分にコンシーラーを使わない
3. むやみに洗顔の回数を増やさない
4. 洗浄力の強いクレンジングを使わない
5. オイルや油分のクリームを使って入念に保湿する

肌の刺激を抑える対策として
1. 鼻の皮脂を何度も拭き取らない
2. 鼻パックをしない
3. 鼻の毛穴ケアをしない
4. スクラブやピーリングをしない
5. 洗顔やクレンジングの際に強くこすらない

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ではではつぎに、鼻の皮脂を減らす生活習慣について！

鼻の皮脂を抑える生活習慣の基本は、ストレスをしっかり発散させること。

そして、しっかり睡眠をとって、ホルモンバランスを整えてあげること！

具体的な対策としては、こんな感じですね！

ストレス発散法として
1. 親しい人と楽しい話をする
2. 趣味や好きなことをする
3. 軽い運動で体を動かす

睡眠不足対策として
1. 7時間は睡眠時間を確保する
2. 朝なるべく早めに日光にあたる
3. コーヒーや紅茶などカフェインを摂りすぎない
4. 夕食は寝る3時間前までに済ませる
5. 寝る前にスマホやPCなどを使わない

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ではでは最後に、鼻の脂を減らす食べ物と逆に増やす食べ物について！

鼻から油が止まらない時の食事は、どんなことに注意すれば良いのでしょうか？

まずは、鼻の脂を増やす食べ物と減らす食べ物を知ること！

ビタミン類や質の良い油などは、過剰な皮脂を抑え。

糖類や動物性の油の摂りすぎや、トランス脂肪酸などは、皮脂を増やしてしまいます。

さらに具体的な食事対策は、こんな感じ！

鼻の脂を減らす食べ物
1. 魚介類、海藻類、キノコ類などのビタミンB群を多く含む食べ物
2. ピーマン、ブロッコリー、キウイフルーツなどのビタミンCを多く含む食べ物
3. 魚介類、亜麻仁油、えごま油などオメガ3脂肪酸を含む食べ物

鼻の脂を増やす食べ物
1. 白米、麺類、パン、甘い物などの糖類の摂りすぎ
2. 肉などの動物性の油の摂りすぎ
3. ショートニングやマーガリン、高温で抽出した食用油などのトランス脂肪酸

※参考 論文（外部リンク PDF）
脂漏性皮膚炎とビタミンB6代謝の関係の研究
皮表脂質の生理的役割

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