日本酒の美肌効果！飲むと肌にいいって本当？飲む量は？

今回のテーマは、日本酒が美肌にも美容にも効果的！なんてお話。

日本酒って聞くと、飲むと「荒れて肌に悪い」とか「太る」とか「悪酔いする」とか…

「肌にも美容にも良くない」なんてイメージがありますよね？

でもじつは、日本酒は美容にも健康にも効果的で『飲むと美肌になるスーパードリンク』だって事が、最新の研究で分かって来ています。

そこで今回は！

「日本酒って、飲むと肌にいいの？悪いの？」

「日本酒が美肌や美容におすすめって本当？」

「飲む量はどれくらい？」

なんてことを、論文などの確かなデータをもとに分かりやすくまとめました。

日本酒の美肌効果

ではではさっそく、日本酒の美肌効果について！

研究の結果、分かっているのは次の4つ。

肌のターンオーバーを整える

日本酒の美肌効果の1つ目は、ターンオーバーを整えてくれること！

2017年の富士フィルムさんの研究発表によれば、薄毛予防のところでご紹介したIGF-1が、ターンオーバーを整えてくれるという指摘があります。

なんでもIGF-1が、表皮幹細胞を活性化することが分かったそうです。

肌の細胞を生み出す表皮幹細胞を活性化すれば、当然肌の生まれ変わりもスムーズになりますよね？

その結果、肌のターンオーバーが整い、トラブルに強く綺麗な肌になる！ということですね。

日本酒を飲むと増えるIGF-1、なかなか強力ですね。

※参考 研究発表（外部リンク）
富士フイルム、成長因子「IGF-1」が表皮幹細胞を活性化させることを確認

しわやたるみを予防！アンチエイジングに有効

そして、富士フィルムさんの研究発表には、さらに続きがあります。

このIGF-1は、なんとしわやたるみにも有効！

IGF-1が肌のターンオーバーを整えることで、肌の自己修復力をアップししてくれます。

その結果、肌が若々しく保たれ、しわやたるみの予防に期待できるんだとか。

こういったアンチエイジング効果は、女性にとってなんとも嬉しいですね？

肌の水分量を増やす！肌のハリやツヤをアップ

そしてさらに、日本酒を飲むと肌の水分量がアップすることも分かっています。

1989年の論文と、先ほどもご紹介して2010年の研究発表によると…

日本酒を飲むと増えるIGF-1が、肌の保湿成分のヒアルロン酸やコラーゲン、角質の基礎になるエラスチンを増やす働きがあるんだとか。

肌の基礎がしっかり作られるうえに、保湿成分も増えるのですから、当然肌の水分量がアップします。

日本酒を飲んでる人は肌のハリやツヤがあってプルプル！なんていう話は、この辺から来てるのかもしれませんね？

そして、2015年のさらに新しい研究でも、日本酒に含まれるα-EGという成分が、飲んでも塗っても肌の水分量アップするという指摘があります。

※参考（外部リンク）
Insulin-like growth factor I (IGF-I) enhances hyaluronic acid synthesis in rabbit pericardium（論文）
”百薬の長”の効能のメカニズムを知る（研究発表）
日本酒成分に新たな保湿機能を発見（金沢工業大学）

しみやくすみを予防！明るい顔色に

さらに日本酒は、しみやくすみなどを抑えることも分かっています！

1992年の論文によると、日本酒に含まれるフェルラ酸などに、強い抗酸化作用があることが指摘されています。

人が生きて生活していると、どうしても活性酸素が体にたまって来ます。

この活性酸素が肌にたまると、しみやくすみなどの老化の原因になってしまいます。

日本酒のもつ抗酸化作用が、活性酸素を除去！

肌のしみやくすみ、しわやたるみなども予防してくれるというわけですね。

※参考 論文（外部リンク）
清酒及び醸造副産物の機能性

日本酒の美容効果

ではではつぎに、日本酒の美容効果について！

日本酒って、肌にいいだけではないんですよ。

おもな美容効果は、次の2つです！

脂肪燃焼効果

日本酒の美容効果の1つ目は、脂肪燃焼効果！

日本酒と言えば「カロリーが高い」「太る」なんて、ダイエットに良くないお酒と思われがち。

でも、酒粕が混ざった白濁した日本酒には、太るどころか逆に脂肪を燃焼させる効果があるんだとか。

2012年の研究発表によれば、9名の男性に酒粕発酵物を毎日750mg摂らせたところ、体重も体脂肪率も減少。

そして、酒粕発酵物を摂るのをやめると、体重も体脂肪率も増えたそうです。

※参考 研究発表（外部リンク）
健康と美容に貢献する「酒粕」の成分

薄毛予防＆美髪効果

そして日本酒は、薄毛や髪のハリやコシにも有効！

最近の研究では、日本酒がIGF-1という物質を増やすことが分かって来ています。

IGF-1には発毛効果があるうえに、血管を拡張して血行をよくしたり、髪の毛の寿命を長くする働きがあるんだとか。

2010年の研究発表では、日本酒がIGF-1を増やし、薄毛予防や美髪の効果があることが指摘されています。

※参考 研究発表（外部リンク）
”百薬の長”の効能のメカニズムを知る

日本酒の適量！美肌のために飲む量は？

こうして見てくると、日本酒って本当にスゴいですね？

美容に良いお酒っていうと、ワインというイメージがありますが…

日本酒は、まさに『百薬の長』といったところでしょうか？

そうは言っても、いくら良いお酒でも、やっぱり飲み過ぎはダメ！

飲む量はほどほどに、抑えておきたいところです。

日本酒の適量は、1合～2合（180ml～360ml）

しっかり適量を守って楽しみましょう♪

悪酔いしない飲み方

ではでは、最後に悪酔いしない日本酒の飲み方についてチョットだけ！

熱燗か常温で飲む

日本酒は、できるだけ熱燗か常温で飲むようにしましょう！

冷酒は始め酔いがまわりにくく、体内でお酒が温まると一気に酔いがまわります。

このため、飲みすぎて後でつぶれるなんてパターンもしばしば！

内臓を冷やすのは、美容や健康にも良くないので、なるべく熱燗か常温で飲むようにしましょう。

和らぎ水（チェイサー）を飲む

そして何よりも、日本酒で悪酔いを防いでくれるのは『和らぎ水（チェイサー）』です！

なるべく水道水でなくミネラルウォーターを、氷を入れずに常温か白湯にして、お酒と同じくらいの量飲むようにしましょう！

生酒を冷やして飲むのが好き！なんて方は、和らぎ水を白湯にするという方法もアリですね。

こんな感じで、和らぎ水を上手に飲みながら日本酒を楽しめば、悪酔いや二日酔い、お酒による脱水症状を防いでくれます。

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動画での解説

なお、ここまでの内容を、動画でも解説しています。

知識をしっかり整理したい！なんて方は、ぜひご覧ください！



ちなみに！
お酒の肴の中にも、肌に良さそうなものがあるんですよ。

興味がある方は、下記からどうぞ！

肌の水分量を上げる食べ物7選！




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